Дар муқоиса бо бисёре аз варзишҳои дигар, йога таҷҳизоти калон ё ҷои махсусро талаб намекунад, шумо метавонед дар ҳар ҷое, ки мехоҳед, машқ кунед.Амалияи йога ягона машқи ҷисмонӣ аст, ки ақл ва рӯҳро ба машқ муттаҳид мекунад, на танҳо саломатии баданро нигоҳ медорад, балки барои ором кардани рӯҳи асаб низ кӯмак мекунад.Дар ин ҷо чор воситаи амалӣ барои шурӯъкунандагон ҳастанд.
1. Матои йога
Сохтмони кафкҳои бофташуда кашиш ва устувориро таъмин мекунад, ғафсии махсус метавонад дастгирии иловагӣ, азхудкунии зарба ва тасаллӣ диҳад.Онҳо заҳролуд нестанд, бӯй надоранд, лағжиш надоранд, бозгашти қавӣ доранд ва муқовимати қавӣ доранд.Ин интихоби беҳтарин барои таҷрибаомӯзони йога аст.
2. Тӯби йога
Бо маводи зидди таркиш ва сохтори шона асал, ҳатто агар шумо тасодуфан тӯби йогаро сӯрох кунед, шумо ҳеҷ гоҳ фавран ба замин намеафтед.Ин тарҳи навъ тӯби устувориро хеле бехатартар мекунад.
Онро барои баланд бардоштани чандирии худ, осон кардани дарозии худ ва нигоҳ доштани устувории худ ҳангоми машқҳои йога ё Пилатес истифода баред!
3. Дастмолчаи йога
Сачоқчаи йогаро ба матои йога гузоштан мумкин аст, он метавонад тамосро бо матои йога коҳиш диҳад, матои йогаро пойдор ва тоза кунад.Дастмол аз матои дастмол ва силикон сохта шудааст, то муқовимати лағжишро зиёд кунад, истифодаи драпро устувортар мекунад.
4. Блоки йога
Блокҳои йога устуворӣ ва мувозинати дар амалияи шумо лозимиро таъмин мекунанд, то дар ҳамоҳангсозии оптималӣ, позаҳои амиқтар ва қувват зиёд шаванд.Ин блокҳои пенопластҳои сабук ва дастгирӣ аз кафкҳои пойдор бо сатҳи лағжишнопазир ва кунҷҳои ҳамвор барои гирифтани осон сохта шудаанд.Дар зери дастҳо, пойҳо ё курсии худ (медитация) истифода баред, то мувофиқати дурусти лозимаро таъмин кунед, то позаҳоро ба сатҳи чандирии шумо бехатар дастгирӣ ва тағир диҳед.Агар шумо худро танг ҳис кунед, осеб надиҳед ва як ё ду блокро гиред, онҳо метавонанд барои васеъ кардан, дастгирӣ ва амиқтар кардани дарозии шумо ва инчунин барои баланд бардоштани доираи ҳаракати шумо кӯмак расонанд.
Вақти фиристодан: июн-15-2022