ከብዙ ስፖርቶች ጋር ሲነጻጸር, ዮጋ ትልቅ መሳሪያ ወይም ልዩ ቦታ አይፈልግም, በፈለጉት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.የዮጋ ልምምድ አእምሮን እና መንፈስን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የሚያዋህድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የሰውነትን ጤንነት ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የነርቭ መንፈስን ለማዝናናትም ይረዳል።ለጀማሪዎች አራት ተግባራዊ መሳሪያዎች እዚህ አሉ።
1. ዮጋ ማት
ቴክስቸርድ የአረፋ ግንባታ መጎተት እና መረጋጋት ይሰጣል, ልዩ ውፍረቱ ተጨማሪ ድጋፍ, አስደንጋጭ-መምጠጥ እና ማፅናኛን ይሰጣል.እነሱ መርዛማ ያልሆኑ, ሽታ የሌላቸው, የማይንሸራተቱ, ጠንካራ ዳግም መመለስ እና ጠንካራ እንባዎችን የመቋቋም ችሎታ አላቸው.ለዮጋ ባለሙያዎች ተስማሚ ምርጫ ነው.
2. ዮጋ ኳስ
በፀረ-ፍንዳታ ቁሳቁስ እና በማር ማበጠሪያ መዋቅር, ስለዚህ በድንገት የዮጋ ኳሱን ቢወጉ እንኳን, ወዲያውኑ መሬት ላይ አይወድቁም.የዚህ ዓይነቱ ንድፍ የመረጋጋት ኳስ በጣም አስተማማኝ ያደርገዋል.
የዮጋ ወይም የጲላጦስ ልምምድ በሚያደርጉበት ጊዜ የመተጣጠፍ ችሎታዎን ለማጎልበት፣ መለጠጥዎን ለማመቻቸት እና መረጋጋትን ለመጠበቅ ይጠቀሙበት!
3. ዮጋ ፎጣ
የዮጋ ፎጣ በዮጋ ምንጣፍ ላይ ሊቀመጥ ይችላል, ከዮጋ ምንጣፍ ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሳል, የዮጋ ምንጣፍ ዘላቂ እና ንጹህ ያደርገዋል.ፎጣው የሚንሸራተተውን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ከፎጣ ጨርቅ እና ከሲሊኮን የተሰራ ነው የመጋረጃውን አጠቃቀም የበለጠ የተረጋጋ ያደርገዋል.
4. ዮጋ እገዳ
የዮጋ ብሎኮች ለተመቻቸ አሰላለፍ፣ ጥልቅ አቀማመጦች እና ጥንካሬን ለመጨመር በልምምድዎ ውስጥ አስፈላጊውን መረጋጋት እና ሚዛን ይሰጣሉ።እነዚህ ቀላል ክብደት ያላቸው እና ደጋፊ የአረፋ ብሎኮች በቀላሉ ለመያዝ የማይንሸራተት ወለል እና የታጠቁ ጠርዞች ባለው ዘላቂ አረፋ የተገነቡ ናቸው።ከእጅዎ፣ ከእግርዎ ወይም ከመቀመጫዎ ስር (ማሰላሰል) ይጠቀሙ።ጥብቅ ስሜት ከተሰማዎት ለጉዳት አያጋልጡ እና አንድ ወይም ሁለት ብሎክን ይያዙ፣ የእንቅስቃሴዎን መጠን ለመጨመር በሚሰሩበት ጊዜ ማራዘም፣ መደገፍ እና መወጠርን ሊያግዙ ይችላሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-15-2022