အခြားသော အားကစားများစွာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ယောဂသည် ကြီးမားသော စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် အထူးနေရာ မလိုအပ်ဘဲ သင်အလိုရှိရာ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ယောဂကျင့်စဉ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ပေါင်းစပ်ပေးသည့် တစ်ခုတည်းသော ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက အာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ဤသည်မှာ စတင်သူများအတွက် လက်တွေ့သုံးကိရိယာလေးခုဖြစ်သည်။
1. Yoga Mat
အသွေးအသားပါသော အမြှုပ်များသည် ဆွဲငင်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အထူးအထူသည် အပိုပံ့ပိုးမှု၊ တုန်လှုပ်မှု စုပ်ယူမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် အဆိပ်မရှိသော၊ အနံ့မရှိ၊ ချော်လဲခြင်းမရှိ၊ ပြင်းထန်စွာ ပြန်ထနိုင်ပြီး၊ ပြင်းထန်သော မျက်ရည်ယိုစိမ့်မှုရှိသည်။ယောဂလေ့ကျင့်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ယောဂဘောလုံး
ပေါက်ကွဲဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ပျားရည်ဖြီးဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် ယောဂဘောလုံးကို မတော်တဆ ဖောက်မိလျှင်တောင် မြေပြင်ပေါ်သို့ ချက်ချင်းပြုတ်ကျမည်မဟုတ်ပါ။ဤကဲ့သို့သော ဒီဇိုင်းပုံစံသည် တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို ပိုမိုလုံခြုံစေသည်။
သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင်၏ အကြောဆန့်ခြင်းကို ချောမွေ့စေရန်နှင့် သင်၏ ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်း တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ၎င်းကို အသုံးပြုပါ။
3. Yoga Towel
ယောဂသုတ်ပဝါကို ယောဂဖျာပေါ်တွင် တင်နိုင်ပြီး ယောဂဖျာနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ယောဂဖျာကို ကြာရှည်သန့်ရှင်းစေပါသည်။မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်နှင့် ဆီလီကွန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ချော်လဲခြင်းများကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် drape ၏အသုံးပြုမှုကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေသည်။
4. Yoga Block
ယောဂလုပ်ကွက်များသည် သင့်လေ့ကျင့်မှုတွင် လိုအပ်သော တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို အကောင်းဆုံး ချိန်ညှိမှု၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် ခွန်အားတိုးမြင့်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ပေါ့ပါးပြီး ထောက်ကူပေးသော ရေမြှုပ်တုံးများကို အလွယ်တကူ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စေရန် မချော်နိုင်သော မျက်နှာပြင်နှင့် beveled edges တို့ဖြင့် တာရှည်ခံသော အမြှုပ်များဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။သင့်လက်၊ ခြေ သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံအောက်တွင် (တရားထိုင်ခြင်း) ကို ဘေးကင်းစွာ ထောက်ကူပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သော သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုကို သေချာစေရန်အတွက် အသုံးပြုပါ။အကယ်၍ သင်သည် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ခံစားရပါက ဒဏ်ရာကို မစွန့်လွတ်ဘဲ ဘလောက်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ဖမ်းလိုက်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ရန် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်၏ အကြောများကို ချဲ့ရန်၊ ပံ့ပိုးပေးကာ နက်ရှိုင်းစေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၁၅-၂၀၂၂