بہت سے دوسرے کھیلوں کے مقابلے یوگا کے لیے بڑے آلات یا خاص جگہ کی ضرورت نہیں ہوتی، آپ جب چاہیں مشق کر سکتے ہیں۔یوگا پریکٹس واحد جسمانی ورزش ہے جو دماغ اور روح کو ورزش میں ضم کرتی ہے، نہ صرف جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے بلکہ اعصابی روح کو بھی سکون دیتی ہے۔یہاں beginners کے لیے چار عملی ٹولز ہیں۔
1. یوگا چٹائی
بناوٹ والی جھاگ کی تعمیر کرشن اور استحکام فراہم کرتی ہے، خاص موٹائی اضافی مدد، جھٹکا جذب اور سکون فراہم کر سکتی ہے۔وہ غیر زہریلا، بو کے بغیر، غیر پرچی، مضبوط صحت مندی لوٹنے لگی، اور مضبوط آنسو مزاحمت ہے.یہ یوگا پریکٹیشنرز کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے۔
2. یوگا بال
اینٹی برسٹ میٹریل اور شہد کی کنگھی کی ساخت کے ساتھ، اس لیے اگر آپ غلطی سے یوگا گیند کو چھید بھی دیں، تو آپ کبھی بھی فوری طور پر زمین پر نہیں گریں گے۔اس قسم کا ڈیزائن استحکام کی گیند کو بہت زیادہ محفوظ بناتا ہے۔
یوگا یا پیلیٹس کی مشق کے دوران اپنی لچک کو بڑھانے، اسٹریچنگ کو آسان بنانے اور استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے اس کا استعمال کریں!
3. یوگا تولیہ
یوگا تولیہ کو یوگا چٹائی پر ڈالا جا سکتا ہے، یہ یوگا چٹائی کے ساتھ رابطے کو کم کر سکتا ہے، یوگا چٹائی کو دیرپا اور صاف ستھرا بنا سکتا ہے۔تولیہ تولیہ کے تانے بانے اور سلیکون سے بنایا گیا ہے تاکہ پرچی کی مزاحمت کو بڑھایا جا سکے جس سے ڈریپ کا استعمال زیادہ مستحکم ہوتا ہے۔
4. یوگا بلاک
یوگا بلاکس آپ کی مشق میں مطلوبہ استحکام اور توازن فراہم کرتے ہیں تاکہ بہترین صف بندی، گہرے پوز اور طاقت میں اضافہ ہو سکے۔یہ ہلکے وزن والے اور معاون فوم بلاکس ایک پائیدار جھاگ سے بنائے گئے ہیں جس میں نان سلپ سطح اور بیولڈ کناروں کو آسانی سے پکڑنے کے لیے بنایا گیا ہے۔اپنے ہاتھوں، پیروں یا نشست کے نیچے استعمال کریں (مراقبہ) کو یقینی بنانے کے لیے مناسب سیدھ کو یقینی بنائیں تاکہ آپ کی لچک کی سطح کے مطابق پوز کو محفوظ طریقے سے سپورٹ اور اس میں ترمیم کی جا سکے۔اگر آپ تنگ محسوس کرتے ہیں تو چوٹ لگنے کا خطرہ مول نہ لیں اور ایک یا دو بلاک پکڑیں، وہ آپ کے اسٹریچ کو بڑھانے، سپورٹ کرنے اور گہرا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ آپ کی حرکت کی حد کو بڑھانے کے لیے بھی کام کر سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جون 15-2022