Toddobaadyadii la soo dhaafay, kee baa ugu caansan onlayn?
Liu Genghong, aka Will Liu, heesaa iyo laxamiistaha reer Taiwan ayaa noqday mid khadka tooska ah lagu garaacay intii lagu jiray xiritaanka Shanghai.Sidaa darteed hogaaminta isbeddelka fayaqabka guriga.
La yaab ma leh in inkastoo dhammaan isbeddellada nolosha labadii sano ee la soo dhaafay, jirdhiska uu noqday xitaa ka sii badan oo aasaasi ah.Tan iyo markii uu faafay, dad badan ayaa doortay inay guriga joogaan oo ay hal abuur ku sameeyaan jimicsigooda gudaha iyagoo abuuraya noocooda jimicsiga guriga, taasoo ka dhigaysa jirdhiska xitaa mid la heli karo.Habaynta jimicsiga guriga ee ugu fiican waxay ka dhigan tahay inaadan bixin doonin kharashka xubinimada jimicsiga ama tababare shakhsi - waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa qalabka jimicsiga saxda ah.
Diyaar ma u tahay inaad mudnaanta siiso caafimaadka, jirdhiska iyo abaabulka mustaqbalka dhow?Julyfit waxay halkan u joogtaa inay kugu caawiso jihada saxda ah.Weligaa ma jirin wakhti kugu habboon oo aad dib u habeyn ku sameyn lahayd jimicsigaaga oo aad ogaato sida aad u hagaajin karto jirdhiskaaga maalmaha soo socda.
Haddii ay dhacdo in aad u baahato dib u soo kicinta faa'iidooyinka jimicsiga caadiga ah: Sida laga soo xigtay Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada, waxay hagaajin kartaa caafimaadka maskaxdaada, waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso miisaankaaga, waxay yareysaa khatarta cudurada wadnahaaga, xoojinta lafahaaga iyo murqahaaga, iyo aad uga farxiso.
Hadda, waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad ku dhisi lahayd jimicsiga gurigaaga (ama aad u hesho hadiyado waaweyn dadka fayow ee noloshaada!), Si aad u hesho wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada ugu guulaysato.
Aaladaha aad dooratay way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xidhan heerka jirdhiska iyo yoolalka jimicsigaaga.Ma rabtaa inaad kor u qaaddo ama aad muruq dhisto?Qabso dumbbells oo gal jadwalka tababarka xoogga.Isku day inaad lumiso miisaanka?Waxaa laga yaabaa inaad doorbidayso inaad ku gubto kalooriyo qalabka wadnaha…
Haddii aad dukaan ka samaysanayso garaashkaaga, qolkaaga fadhiga ama qolkaaga jiifka - hey, wax kasta oo shaqeeya!- Halkan waxaa ah qalabka jimicsiga guriga ee aad u baahan tahay si aad u abuurto jimicsigaaga gudaha ee dilaaga ah.
Waqtiga boostada: Juun-15-2022