Libekeng tse fetileng, ke mang ea tsebahalang haholo inthaneteng?
Liu Genghong, aka Will Liu, sebini le moqapi oa Taiwan e se e le sebapali sa marang-rang nakong ea koalo ea Shanghai.Kahoo ho etella pele mokhoa oa ho ikoetlisa lapeng.
Ha ho makatse hore ebe ho sa tsotellehe liphetoho tsohle tsa bophelo lilemong tse peli tse fetileng, ho ikoetlisa ho fetohile ntho e ka sehloohong.Ho tloha seoa sena, batho ba bangata ba khethile ho lula hae 'me ba iqapetse ka boikoetliso ba bona ba lapeng ba iketsetsa mofuta oa bona oa boikoetliso lapeng, ho etsa hore boikoetliso bo fihlelle le ho feta.Tlhophiso e phethahetseng ea boikoetliso ba lapeng e bolela hore ha u sa tlameha ho lefella setho sa boikoetliso kapa mokoetlisi oa hau - sohle seo u se hlokang ke lisebelisoa tse nepahetseng tsa ho ikoetlisa.
Na u se u itokiselitse ho etelletsa bophelo bo botle, ho phela hantle 'meleng le mokhatlo nakong e tlang e haufi?Julyfit e teng ho u thusa ho ea tseleng e nepahetseng.Ha ho so ka ho ba le nako e betere ea hore u hlophise bocha mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa 'me u bone hore na u ka ntlafatsa boikoetliso ba hau joang matsatsing a tlang.
Haeba u hloka ho khatholla melemo ea ho ikoetlisa kamehla: Ho ea ka Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu, e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba boko ba hao, ea u thusa ho laola boima ba hao, ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho matlafatsa masapo le mesifa, le etsa hore o thabe haholo.
Hona joale, ke nako e nepahetseng ea ho aha boikoetliso ba lapeng (kapa ho fumana limpho tse ntle bakeng sa batho ba phelang hantle bophelong ba hau!), e le hore u ka ba le sohle seo u se hlokang ho itokisetsa katleho.
Lisebelisoa tseo u li khethang li tla fapana ho latela boemo ba hau ba ho ikoetlisa le lipakane tsa ho ikoetlisa.U batla ho matlafatsa kapa ho haha mesifa?Tšoara li-dumbbells 'me u kenelle kemisong ea ho ikoetlisa ka matla.U leka ho theola boima ba 'mele?U kanna ua khetha ho chesa likhalori ka lisebelisoa tsa cardio…
Hore na o ntse o theha lebenkele ka karacheng ea hau, phaposing ea hau ea ho phomola kapa kamore ea hau ea ho robala - hey, eng kapa eng e sebetsang!- Mona ke lisebelisoa tsa boikoetliso ba lapeng tseo u li hlokang ho iketsetsa boikoetliso ba ka tlung bo bolaeang.
Nako ea poso: Jun-15-2022