Xakamaynta tayada

Tayadu had iyo jeer waa mudnaantayada koowaad.
Kooxda naqshadeynta

U keen naqshad xirmo buuxa oo loogu talagalay dalabaadka macaamiisha.
Adeegga

Jawaab celin 24 saacadood gudahood.

Yoga & Pilates

Dhaqanka Yoga ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale lama bedeli karo.Waa jimicsiga kaliya ee maskaxda iyo ruuxa ku dara jimicsiga, kaliya ma caawinayo jirka inuu caafimaad qabo, laakiin sidoo kale inuu dejiyo ruuxa dareemayaasha.Joogsigaagu waa dahabkaaga ugu fiican, yoga waxay sheegaysaa muujinta fududaanta iyo nadiifnimada, oo leh caqiido cibaado leh iyo jacayl nolosheena.

Wax soo saar kasta oo Juulaay ah wuxuu noqon doonaa lammaane wanaagsan ee ku-dhaqankaaga, kaasoo kuu keenaya nolol caafimaad leh, tayo iyo dheeli tiran.

Wax dheeri ah baro

Miisaanka Bilaashka ah

Tababarka xoogga bilaashka ah waa hab wax ku ool ah oo lagu wanaajiyo xoogga, xoogga iyo dulqaadka.Miisaanka bilaashka ah ma xaddido dhaqdhaqaaqa, si aad awood ugu yeelatid inaad sameyso jimicsiyo waaweyn oo xagal badan ah.Miisaanka qaadista kaliya maaha inay kaa caawiso hagaajinta jirdhiska iyo cufnaanta lafaha, gubta kalooriyooyinka, lumiso miisaanka, laakiin waxay dhistaa muruq waxayna kordhisaa dulqaadka muruqa.

Miisaanka bilaashka ah ee Luulyo waxay ku xisaabtamaan farsamada iyo badbaadada waxayna si gaar ah u fiirsadaan dareenka isticmaalaha.Miisaannada bilaashka ah ee kala duwan waxay ciyaaraan doorar kala duwan, laakiin dhammaantood waxay keenaan farxad isticmaalka iyo raadinta shaqada la rabo.

Wax dheeri ah baro

Tababarka Shaqada

Tababarka shaqadu waa hab lagu caawiyo qofka caadiga ah in uu dejiyo qaabka dhaqdhaqaaqa saxda ah, iyo ka caawinta dadka xiiseeya ciyaaraha in ay daboolaan baahidooda ciyaaraha.Waxaa loogu talagalay in lagu horumariyo tababarka dhaqdhaqaaqa jidhka bini'aadamka laga bilaabo aasaaska shaqada aasaasiga ah ilaa horumarka ugu dambeeya ee jirka.

Tababbarka shaqeynta ee Luulyo wuxuu fiiro gaar ah siinayaa raaxada isticmaalaha wuxuuna wanaajiyaa dabacsanaanta iyo xasilloonida jirka.Waxay yaraynaysaa suurtagalnimada dhaawaca waxayna keentaa qaabab matoor oo waxtar leh.

Wax dheeri ah baro

Qalabka jimicsiga

Qalabka jirdhiska ayaa kaa caawin kara jimicsi joogto ah oo faahfaahsan ama nasasho.Qalabka kala duwan ayaa leh cabbirro iyo agab kala duwan si ay u daboolaan baahiyaha gudaha ee kooxaha kala duwan ee dadka.Caawinta kuwan, jidhku wuxuu heli karaa jimicsi badan oo dhamaystiran oo gaar ah.

Qalabka jimicsiga July ma aha oo kaliya inuu qaato ogeysiis xirfadeed ee isboortiga , laakiin wuxuu diiradda saarayaa madadaalada isboortiga.Qof kastaa wuxuu ku heli karaa farxad isboortiga iyo ciyaaraha fudud ee farxadda.

Wax dheeri ah baro