Duugista Xumbo Duugista Duugista ee Murqaha Muruqyada Dhabarka iyo Lugaha - Self Myofascial Siideynta Xanuunka Kiciya Dhibicda Murqaha
Ku saabsan shaygan
3D rollers textured waxay cabbiraan 10*30cm/14*33cm/14*45cm/14*60cm oo leh saddex qaybood oo duugis ah si ay u soo celiyaan faraha, suulayaasha, iyo calaacalaha gacanta bini'aadamka.Wuxuu abuuraa cadaadis si uu u sii daayo dhibcooyinka kiciya oo debciyo guntinnada murqaha wuxuuna wanaajiyaa dabacsanaanta guud, gaar ahaan meelaha sida caadiga ah cidhiidhiga ah sida dhabarka, weylaha, band IT, muruqa, lats, iyo glutes.
Isku rog ka hor iyo ka dib shaqadaada jimicsiga, Pilates, ama yoga si aad u hagaajisid una fidisid nudaha muruqa, kana saar dhibcaha kiciya xanuunka.Naqshad laba geesood ah ayaa leh aag fareed oo tiirar leh, iyo kuuskuus ka soo horjeeda dhinaca ka soo horjeeda.
●Ku fiican orodyahanada
ka dib jimicsi dheer , ama qayb ka mid ah jadwalkaaga iskala bixinta.Dhismaha EPP culus oo ku filan ciyaartoyda, iyo weli raaxo ku filan bilowga ah.Qaab dhismeedka xumbo cufnaanta sare ayaa bixisa duugis ka qoto dheer marka loo eego rogrogmada xumbo-taagga, waana ku adag tahay in lagu taageero dhammaan noocyada jidhka iyada oo aan lumin qaabka isticmaalka joogtada ah ka dib.
● Ka dooro nooca 33cm ee fufud ama la qaadi karo ama hel dabool buuxa oo jirkayaga ah oo wata moodelkeena 45cm si aad u hesho duugis darajo jireed, kala bax qoto dheer, iyo gargaar acupressure dhammaan sirta gurigaaga.
● Dede soo kabashada, daw xanuunka murqaha, kordhiso waxqabadka, dabacsanaanta, iyo dhaqdhaqaaqa.Mid ka mid ah qalabka ugu fiican ee jimicsiga si uu jidhkaaga uga caawiyo inuu soo kabsado, rogrogmida ka hor iyo ka dib jimicsiga ayaa muhiim u ah bilawga iyo faa'iidooyinka si isku mid ah.
●Wacyigelinta jirka
Qalabkan fayaqabka ah ee kala duwani wuxuu bixiyaa xasiloonidarada jimicsiga asaasiga ah ee Pilates, jimicsiga baxnaaninta, xasilinta lafdhabarta, iyo wacyiga jirka.
●Dayactirka hooseeya
Waxa laga sameeyay polypropylene la fidiyay oo cufnaanta sare leh oo aan sun ahayn oo si fudud loo nadiifin karo.
sawir faahfaahsan alaabta
