Hore na o semathi se hloahloa kapa motho ea chesehelang boikoetliso ba 'mele, ho otlolla namane le ho squats ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso.Boikoetliso bona bo lebisa lihlopha tse ngata tsa mesifa 'me bo fana ka melemo e mengata e kang ho feto-fetoha ha maemo, ho eketsa matla a mesifa, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki.Joale, batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele le baatlelete ba ka isa boikoetliso ba bona boemong bo latelang ka boto ea phetoho e etselitsoeng ho eketsa litlamorao tsa boikoetliso ba namane le boikoetliso ba squat.
The slant board ke lisebelisoa tse fapaneng tsa boikoetliso tse phahamisang karolo e ka pele ea leoto ho etsa sebaka se sekametseng bakeng sa boikoetliso.E entsoe ka thepa e tšoarellang joalo ka lehong kapa polasetiki e tiileng, liboto tsena li fana ka botsitso le polokeho nakong ea boikoetliso ba hau.Sebaka sa boto se ka fetoloa ho ea ka khetho ea motho le boemo ba 'mele, ho lumella namane e lebisitsoeng ho otlolla le metsamao e nepahetseng ea squat.
Li-slant board li fana ka tharollo e matla le e sebetsang ha ho tluoa tabeng ea ho otlolla namane.Ka ho sekamisa leoto, o ka otlolla mesifa ea namane ka botebo.Ho eketseha ha mefuta e mengata ea ho sisinyeha ho lebisa mesifa ka katleho, ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo le ho fokotsa kotsi ea kotsi.Tšebeliso ea kamehla ea lepolanka le tšekaletseng e ka ntlafatsa ho tsamaea ha maqaqailana le matla a namane ka kakaretso.
Ho feta moo, melemo ea boto ea slant ha e felle feela ho otlolla manamane.E ka boela ea sebelisoa ho phahamisa karolo e ka pele ea leoto nakong ea boikoetliso ba squat, ho ntlafatsa phihlelo ea ho ikoetlisa.Ho etsa li-squats ka boto ea slant ho kenyelletsa mesifa e tlase ea 'mele ho isa tekanyong e kholo, ho kenyelletsa le quadriceps, hamstrings, glutes le manamane.Ts'ebetso ena e eketsehileng e etsa hore ho be le ts'usumetso e kholo ea mesifa, e leng se etsang hore ho be le phaello e ntlafetseng ea matla le nts'etsopele ea mesifa.
Ho feto-fetoha ha boto ea slant ho etsa hore e tšoanele basebelisi ba maemo ohle a boikoetliso, ho tloha ho ba qalang ho ea ho baatlelete ba tsoetseng pele.Hore na o batla ho ntlafatsa ho tenyetseha kapa ho ntlafatsa boikoetliso ba squat, ho kenyelletsa lepolanka la ho thella kemisong ea hau ho ka ntlafatsa leeto la hau la boikoetliso haholo.
Ho feta moo, sebopeho se kopaneng le se nkehang habonolo sa boto e sekamang se etsa hore ho be bonolo ho se sebelisa lapeng kapa sebakeng sa boikoetliso.Sebopeho sa eona se bobebe se bonolo ho se tsamaisa le ho se boloka, se etsa hore e be tlatsetso e sebetsang sebakeng leha e le sefe sa ho ikoetlisa.
Qetellong, boto ea slant ke phetoho ea papali indastering ea boikoetliso, e ntlafatsang katoloso ea namane le boikoetliso ba squat molemong o moholo.Ka sebopeho sa eona se feto-fetohang le kaho e tšoarellang, e fana ka sethala se bolokehileng le se sebetsang bakeng sa ho matlafatsa namane e feto-fetohang le ho matlafatsa mesifa e tlase ea 'mele.Ebang u moatlelete, motho ea ratang ho ikoetlisa, kapa motho ea batlang ho ntlafatsa 'mele oa hao ka kakaretso, boto e tsitsitseng e ka etsa hore boikoetliso ba hao bo be boemong bo bocha.Seke oa fetoa ke matla a sesebelisoa sena sa boithapollo sa boikoetliso 'me u hlahise bokhoni ba hau bo felletseng kajeno.
Lihlahisoa tsa rona li rekisoa lefatšeng ka bophara.Re lula re khomarela moea oa "tšebeletso ea boleng".Ka tsena, re hapile tšepo le thoriso ea bareki ba bangata, 'me re bolokile likamano tsa nako e telele tsa ts'ebelisano.Khampani ea rona e boetse e hlahisa lihlahisoa tsa mofuta ona, haeba u thahasella, u ka ikopanya le rona.
Nako ea poso: Jul-13-2023