သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူဖြစ်စေ၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ထိုင်ထခြင်းများသည် ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ယခုအခါ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူများနှင့် အားကစားသမားများသည် ခြေသလုံးကြွက်သားများ တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် တော်လှန်သောစောင်းဘုတ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းနိုင်ပြီဖြစ်သည်။
slant board သည် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အတွက် ညွတ်သောမျက်နှာပြင်ကို ဖန်တီးရန် ခြေထောက်၏အရှေ့ဘက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရကြံ့ခိုင်ရေးဆက်စပ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။သစ်သား သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သောပလပ်စတစ်ကဲ့သို့ တာရှည်ခံပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဤဘုတ်များသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ပစ်မှတ်ထားသော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် တိကျသော squat လှုပ်ရှားမှုများကို ရရှိစေမည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ဘုတ်၏ထောင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်သောအခါတွင် ပျော့ပျောင်းသော ဘုတ်ပြားများသည် တက်ကြွပြီး ထိရောက်သော အဖြေကို ပေးသည်။ခြေထောက်ကို စောင်းထားခြင်းဖြင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်သည်။တိုးမြှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးသည် ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ပြီး၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။incline plank ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခြေချင်းဝတ် လှုပ်ရှားနိုင်မှုနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သား ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ slant board ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းအတွက် အကန့်အသတ်မရှိပါ။squat လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခြေထောက်ရှေ့ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။စောင်းဘုတ်ပေါ်တွင် ထိုင်ထလုပ်ခြင်းသည် quadriceps၊ တံကောက်ကြောကြွက်သားများ၊ glutes နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေသည်။ဤတိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်မှုသည် ကြွက်သားလှုံ့ဆော်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခွန်အားတိုးလာပြီး ကြွက်သားဖွံဖြိုးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
slant board ၏ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုသည် စတင်သူများမှ စတင်၍ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်စေသည်။သင်၏ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် သင်၏ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် စောင်းပျဉ်တစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင် tilt board ၏ ကျစ်လျစ်ပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော သဘောသဘာဝသည် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမတွင် အသုံးပြုရန် အဆင်ပြေစေသည်။၎င်း၏ ပေါ့ပါးသော ဒီဇိုင်းသည် သယ်ယူရလွယ်ကူပြီး သိုလှောင်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဆို လက်တွေ့ကျသော အပြင်အဆင်တစ်ခုဖြစ်သည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ slant board သည် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်းတွင် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြင့်ဆုံးအကျိုးအတွက် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို တိုးချဲ့ခြင်းနှင့် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်သည်။၎င်း၏ချိန်ညှိနိုင်သောထောင့်နှင့် တာရှည်ခံတည်ဆောက်မှုနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန်အတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောပလက်ဖောင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။သင်သည် အားကစားသမား၊ ကြံ့ခိုင်မှုအားနည်းသူ သို့မဟုတ် သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူဖြစ်စေ၊ စောင်းဘုတ်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမြင့်အသစ်များသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။ဤဆန်းသစ်တီထွင်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ၏ စွမ်းအားကို လက်လွတ်မခံဘဲ သင်၏စွမ်းရည်ကို ယနေ့ပဲ ထုတ်လွှတ်လိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ရောင်းချလျက်ရှိပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် "အရည်အသွေးဝန်ဆောင်မှု" စိတ်ဓာတ်ကို အမြဲလိုက်နာပါသည်။ယင်းတို့နှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုများပြားသော ဖောက်သည်များ၏ ယုံကြည်မှုနှင့် ချီးကျူးမှုကို ရရှိပြီး ရေရှည်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီသည်ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်သည်, သင်စိတ်ဝင်စားလျှင်, သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၁၃-၂၀၂၃