ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ, ການຢຽດ calf stretches ແລະ squats ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍໃດໆກໍຕາມ.ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະນັກກິລາສາມາດເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍກະດານ slant ປະຕິວັດ, ອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງການຂະຫຍາຍ calf ແລະອອກກໍາລັງກາຍ squat.
ກະດານເລື່ອນແມ່ນອຸປະກອນເສີມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຍົກດ້ານຫນ້າຂອງຕີນເພື່ອສ້າງຫນ້າດິນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ທົນທານເຊັ່ນ: ໄມ້ຫຼືພາດສະຕິກທີ່ແຂງແຮງ, ກະດານເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ມຸມຂອງກະດານສາມາດປັບໄດ້ຕາມຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການ stretch calf ເປົ້າຫມາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ squat ຊັດເຈນ.
Slant boards ສະເຫນີການແກ້ໄຂແບບເຄື່ອນໄຫວແລະປະສິດທິພາບໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ stretches calf.ໂດຍການອຽງຕີນ, ທ່ານສາມາດຍືດກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້ເລິກກວ່າ.ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນມີປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.ການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຂອງ plank incline ສາມາດປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ calf ໂດຍລວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງກະດານ slant ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ stretching calves ໄດ້.ມັນຍັງສາມາດຖືກໃຊ້ເພື່ອຍົກຫນ້າຕີນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ squat, ເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍ.ການປະຕິບັດການ squats ໃນກະດານ slant ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາກວ່າ, ລວມທັງ quadriceps, hamstrings, glutes, ແລະ calves.ການກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ເຮັດໃຫ້ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດານ slant ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານຫຼືປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ squat ຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາແຜ່ນ incline ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ລັກສະນະກະທັດຮັດແລະເຄື່ອນທີ່ຂອງກະດານອຽງເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ການອອກແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຂອງມັນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຂົນສົ່ງແລະເກັບຮັກສາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ກະດານ slant ແມ່ນຕົວປ່ຽນແປງເກມໃນອຸດສາຫະກໍາການສອດຄ່ອງກັບ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຂະຫຍາຍ calf ແລະອອກກໍາລັງກາຍ squat ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.ດ້ວຍມຸມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະການກໍ່ສ້າງທີ່ທົນທານ, ມັນສະຫນອງເວທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ calf ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ, ນັກອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືຄົນທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, ກະດານເລື່ອນສາມາດເອົາການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສູງໃໝ່ໄດ້.ຢ່າພາດພະລັງງານຂອງອຸປະກອນເສີມສ້າງນະວັດຕະກໍານີ້ ແລະ ປົດປ່ອຍທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຖືກຂາຍທົ່ວໂລກ.ພວກເຮົາຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຈິດໃຈ "ການບໍລິການທີ່ມີຄຸນນະພາບ".ດ້ວຍສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ຍ້ອງຍໍຂອງລູກຄ້ານັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຮັກສາການພົວພັນຮ່ວມມືໃນໄລຍະຍາວ.ບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາຍັງຜະລິດປະເພດນີ້, ຖ້າທ່ານສົນໃຈ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-13-2023