A'o to'atele tagata faigaluega mamao, o lo'o fa'aauau pea ona fa'atupula'ia le mana'oga mo mea faigaluega faleta'alo.O le toso i luga o se tasi o vaega taua o meafaigaluega.Toso i luga pa e maua ai se auala faigofie ma aoga e faʻamalosi ai lou tino pito i luga ma galue ou lima, tua ma totonu.I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le aoga o paʻu toso ma nisi o mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia se tasi.
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona taua o paʻu toso i luga o lo latou faʻaogaina.O se mea faigaluega sili mo se toleniga o le tino atoa, aua o le toso i luga e galue ai le tele o vaega maso, e aofia ai le biceps, triceps, tauau, ma le tino.Latou te tuʻuina atu foʻi se taʻaloga cardio sili ona lelei e fesoasoani e susunuina kalori ma faʻaleleia le malosi.O fa'a toso i luga e sau i so'o se foliga ma lapopo'a ma e mafai ona fa'aogaina e toetoe lava o so'o se tasi, tusa lava po'o se avanoa po'o le malosi.
O le isi fa'amanuiaga sili o pa'u toso i luga o le faigofie o le fa'aoga.O ni masini faigofie e mana'omia ai se fa'apotopotoga laiti ma e matua malosi ma fa'atuatuaina pe a fa'apipi'i.O le tele o pa'u toso i luga e mafai ona o'o atu i le 300 pauna, ma o nisi e iai fo'i mea fa'aopoopo e pei o u'u fetu'una'i ma le tele o tulaga lima e fetaui ma mana'oga o tagata fa'aoga eseese.
Pe a filifilia se toso toso i luga, e tatau ona mafaufau i le ituaiga faʻapipiʻi.O nisi fa'a toso i luga e mana'omia le vili sa'o i totonu o se faitoto'a po'o se puipui, atonu e le fetaui mo tagata mautotogi po'o i latou e le mana'o e fa'aleagaina.I le isi itu, o nisi faʻamau toso i luga e faʻaaogaina se leve, lea e faigofie ai ona faʻapipiʻi ma aveese.E tusa lava po o le a le auala faʻapipiʻi, e taua le filifilia o se toso toso i luga saogalemu ma faʻatuatuaina.
Ma le mea mulimuli, e taua foi le mafaufau i le mafanafana ma le faʻaogaina o le pa faʻalava.O fa'a toso i luga ma au foam po'o le u'u e mafai ona matua fa'aitiitia ai le vaivai o lima ma maua ai se ta'aloga sili atu le fa'alelei.E le gata i lea, o le toso i luga e faigofie ona aveese ma teuina e lelei mo i latou e leai se avanoa faaopoopo i le fale.
I le faaiuga, o le toso i luga o se vaega faigofie ma aoga o mea faigaluega faletaalo.Latou te tuʻuina atu se toleniga o le tino atoa, e faigofie ona faʻaoga ma faʻapipiʻi, ma e oʻo mai i foliga eseese ma lapopoa e fetaui ma manaoga eseese.O le su'esu'eina ma le filifilia o se pa'u toso i luga e saogalemu, fa'alelei ma faigofie e taua mo se ta'aloga sili atu ona lelei ma fiafia.
O loʻo i ai foi i la matou kamupani le tele o nei oloa. Afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i matou.
Taimi meli: Iuni-06-2023