Her ku bêtir kes ji dûr ve dixebitin, daxwaziya alavên werzîşê yên malê her ku diçe mezin dibe.Barê vekişînê yek ji wan perçeyên bingehîn e.Barên kişandin rêyek hêsan û bi bandor peyda dikin ku laşê weya jorîn xurt bikin û destên xwe, pişt û navika xwe bixebitînin.Di vê gotarê de, em ê feydeyên barên vekişînê û hin taybetmendiyên sereke yên ku dema hilbijartina yekê hildibijêrin vekolînin.
Yek ji girîngtirîn feydeyên barên kişandinê pirrengiya wan e.Ew ji bo xebatek tev-laş alavek girîng in, ji ber ku kêşan bi cûrbecûr komên masûlkan dixebitin, di nav de biceps, triceps, mil, û core.Ew di heman demê de xebatek kardio ya hêja peyda dikin ku dibe alîkar ku kaloriyan bişewitîne û bîhnfirehiyê baştir bike.Barên kişandinê di her şêwe û mezinahiyê de têne û hema hema ji hêla her kesî ve têne bikar anîn, bêyî cîh û asta fitnessê.
Avantajek din a girîng a barên kişandinê hêsaniya karanîna ye.Ew cîhazên hêsan in ku hewceyê civînek hindik in û gava ku werin saz kirin pir bi hêz û pêbawer in.Gelek barên kişandinê dikarin heya 300 lîreyan bigirin, û hinan tewra taybetmendiyên mîna girêkên birêkûpêk û gelek pozîsyonên destan lê zêde kirine ku li gorî hewcedariyên bikarhênerên cihêreng bin.
Dema ku çîçek vekişînê hilbijêrin, divê celebê sazkirinê were hesibandin.Hin barên kişandinê hewce dike ku rasterast di nav derî an dîwarek de were xêzkirin, ku dibe ku ji bo kirêdaran an jî yên ku naxwazin zirarê bidin.Ji hêla din ve, hin barên kişandinê leverek bikar tînin, ku sazkirin û rakirina wan hêsan dike.Bêyî rêbaza sazkirinê, pêdivî ye ku meriv çîpek hilkêşanê ya ewledar û pêbawer hilbijêrin.
Di dawiyê de, di heman demê de girîng e ku meriv rihetî û rehetiya barê horizontal jî bihesibîne.Barên kişandinê yên bi destikên kef an girêk dikarin westandina destan bi girîngî kêm bikin û xebatek rehettir peyda bikin.Zêdeyî, bara vekişînê ya ku bi hêsanî dikare were rakirin û hilanîn ji bo kesên ku cîhê zêde li malê tune ne bêkêmasî ye.
Di encamê de, bara kişandinê perçeyek hêsan û bandorker a alavên werzîşê ya malê ye.Ew xebatek tev-laş peyda dikin, bi kar anîn û saz kirin hêsan in, û bi cûrbecûr şekl û mezinahiyê têne ku li gorî hewcedariyên cihêreng bin.Lêkolîn û bijartina barek hilkêşanê ya ku ewledar, rehet û rehet e ji bo xebatek bibandor û xweştir pêdivî ye.
Pargîdaniya me jî gelek ji van hilberan hene. Heke hûn eleqedar in, hûn dikarin bi me re têkilî daynin.
Dema şandinê: Jun-06-2023