I te mea he maha nga tangata e mahi tawhiti ana, kei te tipu haere tonu te hiahia mo nga taputapu omaoma kaainga.Ko te pae kumea tetahi o nga taputapu tino nui.He huarahi ngawari, whai hua hoki te whakakaha i to tinana o runga me te mahi i o ringaringa, tuara me te uho.I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga painga o nga paera kume-ake me etahi waahanga matua hei whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i tetahi.
Ko tetahi o nga painga tino nui o te tarai-ake ko to raatau mahi.He taputapu pai mo te mahi tinana katoa, na te mea e mahi ana te kume-ake i nga momo roopu uaua, tae atu ki te biceps, triceps, pakihiwi, me te matua.Ka whakaratohia hoki e ratou he whakangungu cardio pai hei awhina i te tahu calories me te whakapai ake i te kaha.He maha nga ahua me nga rahi ka taea e te katoa te whakamahi, ahakoa te waahi me te taumata tinana.
Ko tetahi atu painga nui o nga paera kume-ake ko te ngawari ki te whakamahi.He taputapu ngawari e hiahia ana kia iti te huihuinga me te tino pakari me te pono ina oti te whakauru.Ka taea e te maha o nga paera kumea te eke ki te 300 pauna, a ko etahi kua taapiri atu i nga ahuatanga penei i nga raka ka taea te whakarite me nga tuunga ringa maha kia rite ki nga hiahia o nga kaiwhakamahi rereke.
I te wa e whiriwhiri ana i te rakau toia, me whakaaro te momo whakaurunga.Ko etahi o nga kaarai toia me huri tika ki te kuaha, ki te pakitara ranei, kaore pea e pai mo nga kairihi, mo te hunga kaore e pirangi ki te pakaru.I tetahi atu taha, ka whakamahia e etahi kaitao-ake-ake he tauera, he ngawari ki te whakauru me te tango.Ahakoa te tikanga o te whakaurunga, he mea nui ki te whiriwhiri i te rakau toia haumaru me te pono.
Hei whakamutunga, he mea nui ano hoki te whakaaro ki te whakamarie me te waatea o te pae whakapae.Ka taea te whakaiti i te ngenge o te ringaringa me te whakaihiihi i nga kaakahu me nga kakau pahuka, ka taea hoki e koe te whakamaarama.Ano, ko te pae kumea ka ngawari te tango me te penapena he tino pai mo te hunga kaore he waahi taapiri ki te kainga.
Hei mutunga, ko te pae kumea he taputapu ngawari me te whai hua o nga taputapu omaoma kaainga.Ka whakaratohia e ratou he whakangungu tinana katoa, he ngawari ki te whakamahi me te whakauru, ka tae mai ki nga momo ahua me nga rahi kia rite ki nga hiahia rereke.He mea nui te rangahau me te kowhiri i te pae kume-ake e noho haumaru ana, e pai ana, e watea ana mo te mahi tino pai me te ngahau.
He maha ano enei hua o to taatau kamupene.Mena kei te pirangi koe, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau.
Te wa tuku: Hune-06-2023