Sida dad badani u shaqeeyaan meel fog, baahida qalabka jimicsiga guriga ayaa sii kordheysa.Bar-jiidku waa mid ka mid ah qalabka lagama maarmaanka u ah.Baararka soo jiidashada waxay bixiyaan hab sahlan oo waxtar leh oo lagu xoojiyo jidhkaaga sare oo aad ka shaqeyso gacmahaaga, dhabarka iyo xudunta.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka baararka soo jiidashada iyo qaar ka mid ah sifooyinka muhiimka ah ee la tixgeliyo markaad mid dooranayso.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee baararka soo jiidashada waa kala duwanaanshahooda.Waxay yihiin qalab aad u fiican oo loogu talagalay jimicsiga jirka oo dhan, maaddaama jiid-jiidashadu ay ka shaqeeyaan kooxo muruq oo kala duwan, oo ay ku jiraan biceps, triceps, garbaha, iyo xudunta.Waxa kale oo ay bixiyaan jimicsiga wadnaha oo aad u fiican kaas oo ka caawiya gubashada kalooriyeyaasha iyo hagaajinta awoodda.Baararka soo jiidashada ayaa leh qaabab iyo cabbiro walba waxaana isticmaali kara ku dhawaad qof kasta, iyadoon loo eegayn booskooda ama heerka jirdhiska.
Faa'iidada kale ee weyn ee baararka soo jiidashada waa sahlan tahay isticmaalka.Waa qalab sahlan oo u baahan isku-ururin yar oo aad u adag oo la isku halleyn karo marka la rakibo.Baararka soo jiidashada badan ayaa qaadi kara ilaa 300 rodol, qaarna xitaa waxay leeyihiin astaamo ay ka mid yihiin qabsasho la hagaajin karo iyo meelo badan oo gacan ah si ay ugu habboonaato baahiyaha isticmaaleyaasha kala duwan.
Markaad dooranayso ul soo jiidashada, nooca rakibaadda waa in la tixgeliyaa.Baararka soo jiidashada qaarkood waxay u baahan yihiin in si toos ah albaabbada ama gidaarka loogu xidho, taas oo aan ku habboonayn kiraystayaasha ama kuwa aan doonayn inay waxyeello geystaan.Dhanka kale, baararka soo jiidashada qaarkood waxay isticmaalaan kabaal, taasoo u sahlaysa in la rakibo lagana saaro.Iyadoo aan loo eegin habka loo rakibo, waa lagama maarmaan in la doorto ul ammaan ah oo la isku halleyn karo.
Ugu dambeyntii, sidoo kale waa muhiim in la tixgeliyo raaxada iyo raaxada ee bar-jiifka.Baararka soo jiidashada leh ee leh xajinta xumbo ama xajinta waxay si weyn u dhimi karaan daalka gacanta waxayna bixiyaan jimicsi raaxo leh.Intaa waxaa dheer, bar-jiidka ee si fudud looga saari karo oo loo kaydin karo waxay ku habboon tahay kuwa aan haysan meel bannaan oo dheeraad ah guriga.
Gebogebadii, bar-soo-jiidashadu waa qayb fudud oo wax ku ool ah oo ka mid ah qalabka jimicsiga guriga.Waxay bixiyaan jimicsi buuxa oo jirka ah, way fududahay in la isticmaalo oo la rakibo, waxayna ku yimaadaan qaabab iyo cabbirro kala duwan si ay ugu habboonaadaan baahiyo kala duwan.Cilmi-baarista iyo xulashada bar-jiidka oo badbaado leh, raaxo leh oo ku habboon ayaa lagama maarmaan u ah jimicsi waxtar leh oo xiiso leh.
Shirkaddayadu waxay kaloo haysaa qaar badan oo ka mid ah alaabtan. Haddii aad xiisaynayso, waad nala soo xidhiidhi kartaa.
Waqtiga boostada: Jun-06-2023