● Көндәлек фитнес рутинына һәм стендка зур өстәмә: Баланс тактасының төп тренеры сезгә төп көчне үстерергә, мускулларны тотрыклыландырырга, баланс һәм координацияне яхшыртырга ярдәм итә, йөзләрчә күнегүләр, такта, тау альпинисты, бурпи, скват, агач позасы һ.б.Ару-талуны киметү, арканың авыртуын булдырмау, позицияне яхшырту һәм уяулыкны арттыру.