I le tulituliloaina o se olaga soifua maloloina ma le malosi, o le sailia o mea faʻamalositino fou ma aoga e taua tele.O se tasi o ia meafaigaluega ua maua le lauiloa i tausaga talu ai nei o le uili faamalositino.O lenei masini faigofie sili ona lelei ua suia le auala tatou te faʻaogaina ai o tatou maso autu ma faʻaleleia le malosi atoa.I totonu o lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i le uili faʻamalositino, pe faʻapefea ona faʻaaogaina e faʻamalosia lelei ai le soifua maloloina, ma pe aisea e tatau ai ona e mafaufau e faʻapipiʻi i totonu o lau faʻamalositino.
O le a le Uili Fa'amalositino?
O se uili faamalositino, e ta'ua foiab uilipo'o le ab roller, ose mea faigaluega fa'amalositino fa'apitoa ua fuafuaina e fa'agaoioi ma fa'amalosia musele 'autu, fa'apito i totonu ole manava.E iai se uili laʻitiiti, e masani ona faia i le palasitika malosi po o le uʻamea, e taʻavale solo i luga o le eleele.O le uili e faʻapipiʻi i au i itu uma e lua, e maua ai le mautu ma le pipii i taimi o faʻamalositino.
Auala e Fa'aaoga ai se Uili Fa'amalositino:
O le faʻaaogaina o se uili faʻamalositino e foliga mai e faigofie, ae e manaʻomia le metotia ma foliga e faʻateleina ai ona aoga aʻo faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa.Ose ta'iala ta'i ta'iala ile fa'aogaina lelei ole uili fa'amalositino:
1. Amata i se tulaga tootuli i luga o se fala vaivai yoga po o se kapeta, uu mau i au o le uili faamalositino.
2. Tuu le uili i luga o le eleele i ou luma, ia mautinoa e totonugalemu ma mautu.
3. Fa'aaofia ou musele autu e ala i le tosoina o lou manava aga'i i lou tuasivi, ma tausia se laina sa'o mai lou ulu i ou tulivae.
4. Taavale lemu le uili i luma, faʻaloaloa ou lima ma faʻamaumau lou tino.Taofi le pulea ma aloese mai le faʻaofuofu o lou tua.
5. Fa'aauau pea le ta'avale i luma se'ia fa'alautele atoa lou tino, po'o se'i e lagona fo'i se to'a lelei i musele o lou manava.
6. Taofi mo sina taimi, ona toe faʻapipiʻi lea o lou tino e toso i tua le uili i ou tulivae, faʻaauau le pulea i le gaioiga atoa.
7. Toe fai le gaio'i ta'avale mo se numera mana'omia o ta'i, fa'atuputele malie a'o fa'aleleia lou malosi ma lou mautu.
Aisea e tatau ai ona e fa'aogaina se uili fa'amalositino?
1. Malosi Autu ma Fa'amautu: O le uili fa'amalositino e fa'atatau i maso loloto loloto, e aofia ai le manava, obliques, ma le pito i lalo.O le faʻaaogaina masani o le uili e mafai ona faʻamalosia tele nei maso, faʻaleleia atili le mautu, paleni, ma le tu.
2. Feso'ota'iga i le tino atoa: E ui o le fa'amuamua o lo'o taula'i i le totonugalemu, o le fa'aaogaina o se uili fa'amalositino e fa'aogaina ai maso eseese i le tino atoa.E fa'aolaina ai le malosi o le tino i luga, e aofia ai lima, tauau, ma le fatafata, ma avea o se fa'aopoopoga sili i so'o se ta'aloga a le tino atoa.
3. Faʻafaigofie ma feaveaʻi: O le uili faʻamalositino o se meafaigaluega faʻamalositino ma mama, e faigofie ai ona teuina ma felauaiga.Pe e te manaʻo e faʻamalositino i le fale, i le faletaalo, poʻo le taimi foi e te faimalaga ai, o se filifiliga faigofie e mafai ona faʻaogaina i soo se mea.
4. Fetuuna'i ma le Alualu i Luma: A'o fa'atupula'ia lou malosi ma lou tomai, e mafai ona fetu'una'i le uili fa'amalositino e maua ai se ta'aloga e sili atu ona lu'itau.E mafai ona e fa'ata'ita'i i tulaga 'ese'ese o lima, fa'atino suiga e pei o tu'u tuli po'o fa'asolo fa'ate'a, ma tu'ufa'atasia ma isi fa'amalositino mo se masaniga fa'aletino.
Fa'ai'uga:
O le uili faʻamalositino e ofoina atu se auala sili ona aoga ma lelei e faʻamalosia ai ou maso autu, faʻaleleia le mautu atoa, ma faʻaleleia lou malosi.O lona faigofie, agavaʻa, ma le faʻaogaina o se filifiliga sili ona lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga uma o le malosi.E ala i le tu'ufa'atasia o le uili fa'amalositino i au ta'aloga masani, e mafai ona e tatalaina tulaga fou o le malosi, mautu, ma le mautinoa i lau malaga aga'i atu i se olaga soifua maloloina ma sili atu le malosi.
Taimi meli: Iuni-16-2023