ក្នុងការស្វែងរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្ម ការស្វែងរកឧបករណ៍ហាត់ប្រាណប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺចាំបាច់ណាស់។ឧបករណ៍មួយដែលទទួលបានការពេញនិយមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះគឺកង់ហាត់ប្រាណ។ឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នេះបានផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលយើងភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់យើង និងបង្កើនសម្បទាទាំងមូល។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាកង់ហាត់ប្រាណ របៀបប្រើវាដើម្បីពង្រឹងសុខភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរគិតបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
តើកង់ហាត់ប្រាណគឺជាអ្វី?
កង់ហាត់ប្រាណ ហៅម្យ៉ាងទៀតថាកង់ abឬ ab Roller គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណបង្រួមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចូលរួម និងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ជាចម្បងលើពោះ។វាមានកង់តូចមួយ ដែលជាធម្មតាធ្វើពីផ្លាស្ទិច ឬដែកដ៏រឹងមាំ ដែលវិលយ៉ាងរលូននៅលើដី។កង់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងចំណុចទាញនៅផ្នែកម្ខាងៗ ផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងការក្តាប់អំឡុងពេលលំហាត់។
របៀបប្រើកង់ហាត់ប្រាណ៖
ការប្រើកង់ហាត់ប្រាណអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាទាមទារបច្ចេកទេស និងទម្រង់ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។នេះជាការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីប្រើកង់ហាត់ប្រាណឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
1. ចាប់ផ្តើមក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់លើកម្រាលយូហ្គាទន់ ឬកំរាលព្រំ ដោយចាប់ចំណុចទាញរបស់កង់ហាត់ប្រាណឱ្យជាប់។
2. ដាក់កង់នៅលើដីនៅពីមុខអ្នក ដោយធានាថាវានៅចំកណ្តាល និងមានលំនឹង។
3. ភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដោយទាញប៊ូតុងក្បាលពោះរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយរក្សាបន្ទាត់ត្រង់ពីក្បាលរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។
4. រំកិលកង់ទៅមុខយឺតៗ ពង្រីកដៃរបស់អ្នក និងរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹង។រក្សាការគ្រប់គ្រង និងជៀសវាងការកោងខ្នងរបស់អ្នក។
5. បន្តរំកិលទៅមុខរហូតទាល់តែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីកពេញលេញ ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
6. ផ្អាកមួយភ្លែត បន្ទាប់មកភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកម្តងទៀត ដើម្បីទាញកង់ត្រឡប់ទៅជង្គង់របស់អ្នក ដោយរក្សាការគ្រប់គ្រងពេញមួយចលនា។
7. ធ្វើចលនាវិលម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន បង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្លាំង និងស្ថេរភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរប្រើកង់ហាត់ប្រាណ?
1. កម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាព៖ កង់ហាត់ប្រាណកំណត់គោលដៅនៃសាច់ដុំស្នូលជ្រៅ រួមទាំងពោះ រាង oblique និងខ្នងខាងក្រោម។ការប្រើកង់ជាទៀងទាត់អាចពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះយ៉ាងសំខាន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាព តុល្យភាព និងឥរិយាបថ។
2. ការចូលរួមពេញរាងកាយ៖ ខណៈពេលដែលការផ្តោតសំខាន់គឺផ្តោតលើស្នូល ការប្រើកង់ហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗនៅទូទាំងរាងកាយ។វាជួយពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ រួមទាំងដៃ ស្មា និងទ្រូង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
3. ភាពងាយស្រួល និងចល័ត: កង់ហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ស្រាល និងតូច ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុក និងដឹកជញ្ជូន។មិនថាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរ វាគឺជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួលដែលអាចប្រើបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។
4. ភាពរហ័សរហួន និងវឌ្ឍនភាព៖ នៅពេលដែលកម្លាំង និងជំនាញរបស់អ្នកកើនឡើង កង់ហាត់ប្រាណអាចប្រែប្រួលដើម្បីផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលពិបាកជាងមុន។អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយនឹងទីតាំងដៃផ្សេងៗគ្នា អនុវត្តការប្រែប្រួលដូចជាការពត់ជង្គង់ ឬបង្វិលរាងកោង ហើយថែមទាំងបញ្ចូលវាជាមួយលំហាត់ផ្សេងទៀតសម្រាប់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖
កង់ហាត់ប្រាណផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ពង្រឹងស្ថេរភាពទាំងមូល និងធ្វើឱ្យកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ភាពសាមញ្ញ ភាពបត់បែន និងភាពងាយស្រួលរបស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទា។តាមរយៈការបញ្ចូលកង់ហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកអាចដោះសោកម្រិតថ្មីនៃភាពរឹងមាំ ស្ថេរភាព និងទំនុកចិត្តលើការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មជាងមុន។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-១៦-២០២៣