मूल बातें रबर से युक्त हेक्स डम्बल हाथ का वजन

डम्बल के साथ प्रशिक्षण आपको खेल के दौरान होने वाली वास्तविक गतिविधियों की समानता के आधार पर प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यासों का चयन करने की अनुमति देता है।डम्बल को बारबेल या मशीनों के साथ प्रशिक्षण की तुलना में अधिक संतुलन की आवश्यकता होती है, और इष्टतम प्रदर्शन के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है।
डम्बल को भी बारबेल की तुलना में अधिक मांसपेशियों के नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिससे गतिज जागरूकता बढ़ती है।डम्बल के साथ प्रशिक्षण का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह एथलीट को कुछ अभ्यासों में बारबेल की तुलना में अधिक गति की गति के माध्यम से प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।समझें कि अधिक खेल-विशिष्ट गतिविधियों के लिए भारी वजन (बारबेल) का व्यापार करना कभी-कभी अधिक मूल्यवान होता है।