Marka ay timaado yoga, mid ka mid ah walxaha ugu muhiimsan ee ku-dhaqanka guuleysta waa sariir yoga wanaagsan.Inkasta oo ay u ekaan karto qalab fudud, gogosha tayada leh waxay si weyn u wanaajin kartaa waayo-aragnimadaada yoga, taas oo kuu ogolaanaysa inaad hesho faa'iidooyinka buuxa ee dhaqankaaga.Taasi waa sababta maalgelinta sariirta yoga wanaagsan ay muhiim ugu tahay dhaqankaaga yoga.
Raaxada iyo taageerada:Sariirta yoga ee wanaagsan waxay jidhkaaga ku siin kartaa barkin iyo taageerada lagama maarmaanka u ah inta lagu jiro jagooyinka iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.Qadarka saxda ah ee dhumucdiisu waxay ka hortagi kartaa raaxo la'aanta waxayna ilaalin kartaa kala-goysyadaada, gaar ahaan meelo aad u adag.Sariir si fiican loo daboolay ayaa muhiim u ah ilaalinta xasilloonida iyo dhaqanka aan xanuunka lahayn.
Qabashada iyo Deganaanshaha:Qabashada sariirtaada yoga waxay muhiim u tahay xasiloonida iyo ka hortagga silbashooyinka.U fiirso sariiro leh meel aan simbiriirixan lahayn oo siinaya soo jiidasho aad u fiican xitaa haddii gacmahaaga ama cagahaagu ay dhididsan yihiin.Gogol xajin wanaagsan ayaa ku siin doonta kalsooni aad ku xajisato booskaaga si wax ku ool ah oo aad u ilaaliso toosinta saxda ah.
Nadaafadda iyo Waarta: Ku celcelinta joogtada ah waxay waxyeeleyn kartaa sariirtaada, taasoo keenta daal iyo dillaac waqti ka dib.Maalgelinta derin waara oo tayo sare leh waxay hubisaa inay dabooli doonto baahiyahaaga shaqo oo ay sii jiri doonto waqti dheer.Intaa waxaa dheer, sariiraha wanaagsani way fududahay in la nadiifiyo oo la ilaaliyo, laga hortago korriinka bakteeriyada, waxayna bixiyaan dusha sare ee nadaafadda.
Isku xirka maskaxda iyo jidhka:Yoga waa dhaqan dhamaystiran oo ku lug leh isdhexgalka jidhka, maskaxda iyo ruuxa.Adigagogosha yogawaxay noqonaysaa booskaaga gaarka ah si aad ula xidhiidho naftaada iyo dhaqankaaga.Maalgelinta gogosha kugu soo noqnoqonaysa ee heer shucuureed, sida midab ama nashqad kugu dhiirigelinaysa oo kugu dhiirigelinaysa, waxay sii qotomin kartaa xidhiidhka maskaxdaada iyo jidhkaaga.
DIIRADA IYO RAAXADA:Sariir raaxo leh oo taageero leh ayaa kuu oggolaaneysa inaad si fiican diiradda u saarto neefsashada, dhaqdhaqaaqa iyo ka fiirsashada inta lagu jiro jimicsigaaga.Marka saldhiggaaga jirku dareemo badbaado iyo raaxaysi, waxay kor u qaadaysaa nasashada maskaxda iyo diiradda, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda u dhex gasho wakhtigan xaadirka ah.
Isku soo wada duuboo, gogosha yoga wanaagsan ayaa ah maalgashi qiimo leh oo loogu talagalay xirfadle yoga kasta.Adigoo siinaya raaxo, taageero, xajin, adkeysi iyo xoojinta xiriirka maskaxdaada, waxay wanaajisaa khibradaada yoga waxayna awood kuu siineysaa inaad sida ugu fiican uga faa'iideysato ku dhaqankaaga.Markaa qaado wakhti aad ku doorato maro yoga tayo leh oo buuxinaysa baahiyahaaga gaarka ah iyo doorbidyadaada - waxay noqon doontaa maalgashi caqli gal ah caafimaadkaaga iyo kobaca safarkaaga yoga.
Nantong July Fitness&Sports Co., Ltd.oo ku taal magaalada Nantong ee gobolka Jiangsu ee dalka Shiinaha, ayaa ku takhasustay ciyaaraha iyo agabka jirdhiska.Iyada oo in ka badan 12 sano waayo-aragnimo warshadaha, is-dhexgalka qoto-dheer ee silsiladda sahayda, July ciyaaraha July leeyahay alaab-qeybiyeyaal la isku halayn karo oo deggan iyo saldhigga wax soo saarka heerka-koowaad.Waxaan sidoo kale soo saarnaa maaddooyinka yoga ee kala duwan, haddii aad xiisaynayso shirkadeena iyo alaabtayada, waad nala soo xidhiidhi kartaa.
Waqtiga boostada: Oct-10-2023