Te Papa Whakapiria Te Totoro Kuao Rerepara Rerepara Rerepara Kuao Kao Te Tiaki Ka taea te Whakaritea Te Papa Whakapiki Achilles Kare e Paheke me te Poi Mirimiri Tirotiro me te ngongo Aatete Totoro mo te Whakaakoranga Plantar Fasciitis

-Ko ta matou papa papaa rakau e kiia ana ko te papa hiu mo te totoro kuao kau, ko te papa hiu mo te squats.te papa totoro kuao kau, te papa totoro mo te rekereke, te papa toro rekereke, te papa totoro ka taea te whakarite, te papa kuao kau, te papa totoro tu, te totoro totoro, te totoro o te kuao kau, te papa totoro o te kuao kau, te papa toronga waewae, te papa totoro tinana, te totoro kuao kau, te totoro poro, papa totoro tuara, papa whakaara kuao kau, papa totoro waewae, papa koki, papa toronga kuao kau, papa titaha

-KIA KAUPAPA KAUPAPA, Awhina i te whakaora!Totoro o kuao kau, hamstring, hope, waewae, tibialis me nga ponawaewae, i mua i muri mai i te whakangungu.Whakapai ake i to kaha matua, te kakama, te ngawari, te nekeneke, te hurihanga, me te kaha.Ka awhina i te whakaora mai i te fasciitis o te kaiwhakato, te achilles tendon, te patellar tendonitis, te hiku, te uaua o te kuao kau, te wiwi, te mamae o te hope me nga whara o raro.Whakamahia te papa hiri ki nga waahi katoa - te kaainga, te tari, te whare takaro me nga whare hauora.

- WHAKAARO TE RANGI: Kei roto nga tuunga e 5 he tohu 15-tohu, 20-tohu, 25-tohu, 30-tohu, me te 35-tohu kia taea ai e koe te whakamaarama me te whakahohonu haere i to toronga kia kaha ake ai te ngawari;Ahakoa ko te iti rawa o te tuunga ka nui te toronga me te kore e mataku ki te taka whakamuri;Ko nga ringaringa o te taha o tetahi taha ka ngawari ki a koe te nuku i te papa hiu, me te ringa kotahi!AKI: Tirohia te KAUPAPA TAHA i mua i to hoko - he uaua ki te neke haere nga taputapu papa piu kaore he kakau taha.

-Kounga Kairangi: He mea hanga mai i te rakau tuuturu, te kounga teitei me nga lacquers hoa raiao.Ko nga papa tino matotoru ka piki ake te kaha o te kawenga ki te 450lbs.

Mata Katoa Kore-paheke: Ko te mata kirikiri kore-paheke ka mau tonu o waewae ki te noho humarie me te haumaru.Whakaorangia te mamae o raro o te tinana e pa ana ki te fasciitis tipu, te tendonitis Achilles, te riu waewae, te mamae o te kiko, me etahi atu mate mau tonu.