Birao Push Up azo havaozina azo amboarina miaraka amin'ny tarika fanoherana

1） Fitaovana kalitao avo lenta: Ny birao fanosehana dia vita amin'ny fitaovana ABS avo lenta miaraka amin'ny hamafin'ny mafy.Ny tarika fanoherana dia vita amin'ny fitaovana webbing nylon avo lenta, mateza mahatohitra ny herin'ny fisintonana hatramin'ny 250 lb. Ny tànana fanosehana tsy mitongilana dia manome fikojakojana mafy ary mizara ny tsindry mitovy mba hampihenana ny tsindry iombonana.Misy ihany koa ny plugs tsy mitongilana hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena.

2） Gym maro an-trano: Ny Board Pushup Foldable dia misy loko misy loko ho an'ny postures pushup maro be, manatsara ny teknikan'ny fanosehana ary mampihena ny lesoka, mitambatra amin'ny tarika fanoherana, dia ahafahanao mahazo fiofanana matanjaka, fanazaran-tena ary fanatanjahan-tena. amin'ny fampiononana ao an-tranonao!Tonga lafatra ho an'ny gym ao an-tranonao na faritra fanazaran-tena manokana.

3） Muscle Max Push Up: Bara fanosehana maro nohavaozina natao manokana hikendry vondrona hozatra samihafa (tratra, soroka, triceps, biceps, ary lamosina) mandritra ny fampidirana ny fotony.Voaporofo ara-tsiansa fa manetsika hozatra 30% hatramin'ny 50% bebe kokoa.Ny torolalana amin'ny antsipiriany dia omena miaraka amin'ny torolàlana fanofanana matihanina amin'ny fampivoarana ny vondrona hozatrao lehibe sy madinika;

4）Convienet & natao ho an'ny olona rehetra: Ity bar ity dia mora entina, mitahiry ary ampiasaina.Ny endrika tsy manam-paharoa dia mifanaraka amin'ny filana fanazaran-tena samihafa ho an'ny sokajin-taona rehetra.Na vao manomboka ianao na matihanina, dia manandratra ny fanazaran-tena ho an'ny vatana sy ny vatana ambony ny board push up;

5） Mora ampiasaina: Ampidiro amin'ny toerana tianao ny tànana ary afaka manomboka ny fanazaran-tena ianao!Ovay tsotra izao ny toerana tianao hanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fisafidianana ireo vondrona hozatra manokana tianao hifantohana.Amin'ny alàlan'ny fampidirana ny tànana amin'ny loko isan-karazany, azonao atao ny mampitombo ny sorokao (mena), ny tratra (manga), ny triceps (maitso) ary ny lamosina (mavo) ary ny tady fanoherana dia manampy amin'ny fihetsehan'ny hozatra.Afaka manao fanatanjahan-tena mora foana ny vao manomboka