Eo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena, ny safidy ny fitaovana ara-batana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazan'ny programa fanofanana sy ny fanatontosana ny tanjona ara-batana.Anisan'ireo kojakoja ara-panatanjahantena isan-karazany azo alaina, ny akanjon'ny lanja azo amboarina dia malaza amin'ny maha-fitaovana isan-karazany amin'ny fananganana tanjaka, fiaretana ary ny hamafin'ny fanazaran-tena.Ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana ny akanjon'ny lanja azo amboarina tsara dia tsy azo ovaina satria misy fiantraikany mivantana amin'ny fampiononana, ny fiarovana ary ny vokatra vita.
Ny iray amin'ireo hevi-dehibe amin'ny fisafidianana akanjon'ny lanja azo amboarina dia ny lanjan'ny lanja sy ny safidy azo atao.Ny fanazaran-tena isan-karazany sy ny haavo ara-batana dia mitaky haavon'ny fanoherana samihafa, ary ny fahafahana manitsy ny lanja amin'ny fisondrotana kely dia ahafahan'ny olona mampifanaraka ny fanazaran-tenany hifanaraka amin'ny filany sy ny fahaizany manokana.
Fanampin'izany, ny fizarana lanja ao anaty akanjo dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny mekanika amin'ny vatana mandritra ny fanatanjahan-tena, mba hahazoana antoka fa tsy miteraka fihenjanana na tsy fahazoana aina ny fanoherana fanampiny.Ny lafiny manan-danja iray hafa amin'ny fanombanana rehefa misafidy akanjon'ny lanja azo zahana dia ny kalitaon'ny fitaovana sy ny fanorenana.Ny lamba mateza, mifoka rivotra ary azo antoka, tady azo amboarina dia ilaina mba hanomezana aina sy azo antoka mandritra ny fihetsiketsehana mavitrika, hisorohana ny fahasosorana na ny fahasosorana ary ny fiantohana ny akanjo dia mijanona amin'ny toerany mandritra ny fanazaran-tena mahery vaika.
Fanampin'izany, ny akanjo lava vita amin'ny lanja azo amboarina dia tokony hamboarina miaraka amin'ny fahalalahana mihetsika sy flexibility ao an-tsaina, ahafahan'ny mpitafy manao fanazaran-tena isan-karazany tsy misy sakana.Na hazakazaka, fanazaran-tena amin'ny vatana, na plyometrics, ny akanjo dia tsy tokony hanakana ny hetsika voajanahary fa manatsara ny traikefa amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanampiana fanoherana.
Amin'ny ankapobeny, ny fisafidianana ny akanjon'ny lanja azo amboarina tsara dia fanapahan-kevitra lehibe ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena sy atleta mitady hanatsara ny fanazaran-tenany.Amin'ny alàlan'ny fanombanana tsara ireo anton-javatra toy ny fanitsiana ny lanja, ny kalitaon'ny fitaovana ary ny famolavolana ergonomika, ny tsirairay dia afaka miantoka fa ny akanjo lanja nofidiny dia mahafeno ny tanjony ara-batana, mampiroborobo ny fampandehanana tsara kokoa, ary mandray anjara amin'ny traikefa fanatanjahan-tena azo antoka sy mahafa-po.Ny orinasanay koa dia manolo-tena amin'ny fikarohana sy famokaranaAdjustable lanja akanjo, raha liana amin'ny orinasanay sy ny vokatray ianao dia afaka mifandray aminay.
Fotoana fandefasana: Feb-27-2024