Akụrụngwa mgbatị ahụ vest arọanọwo na-eme ebili mmiri na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ, na-agbanwe mgbatị ọdịnala ka ọ bụrụ mgbatị ahụ siri ike ma dị irè.Site n'ikike ịbawanye nguzogide na ịma aka ahụ, uwe ndị a na-emepụta ihe ọhụrụ na-aghọ ndị na-agbanwe egwuregwu maka ndị na-anụ ọkụ n'obi.
Ezubere ka a na-eyi ya n'elu torso, vest a dị arọ nwere ọtụtụ akpa maka ịtinye obere ihe dị arọ, na-enye onye ọrụ ohere ịhazigharị mkpokọta nha dabere na ọkwa ahụike ha na ihe mgbaru ọsọ ha.Mgbanwe a na-eme ka ha dabara adaba maka ndị nwere ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu.
Otu n'ime uru bụ isi nke mgbatị ahụ dị arọ bụ na ha na-ewetakwu ike na usoro mgbatị ahụ gị.Site n'ịbawanye ibu arọ, ahụ ga-agbasi mbọ ike iji mee mmegharị dịka squats, lunges, push-ups na jumps.Nke a abụghị naanị na-ewusi ike na ụda akwara, kamakwa enhances obi ntachi obi.
Tụkwasị na nke ahụ, a maara uwe ndị dị arọ na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dịkwuo elu ma belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.Ibu ibu na-agbakwu ume na-eme ka ahụ nwee ike ịmepụta ọkpụkpụ siri ike, nke bara uru karịsịa maka ndị toro eto ma ọ bụ ndị nwere osteoporosis.
Ọdịiche dị n'uwe ndị dị arọ na-agabiga mgbatị ahụ, n'ihi na enwere ike itinye ha na mmemme dị iche iche, dị ka ịga njem, ịgba ọsọ, na ọbụna ọrụ kwa ụbọchị.Nke a na-enye ndị ọrụ ohere ịbawanye ọkụ calorie na ịgbalite ahụ ike n'ime ụbọchị dum, na-eme mgbatị ahụ ọ bụla nke ọma ma dị irè.
Otú ọ dị, ịhọrọ uwe mkpuchi kwesịrị ekwesị dị oke mkpa.Nkasi obi, ngbanwe na ịdịte aka bụ isi ihe ị ga-atụle mgbe ịzụrụ.Chọọ n'elu tank nke a na-eji ihe ndị dị elu mee ihe, nwere eriri a na-edozi maka nkwụsị nke ọma, na-ekesa ịdị arọ n'elu ahụ iji zere nsogbu ma ọ bụ ahụ erughị ala.
Ka ọchịchọ maka akwa akwa akwa na-aga n'ihu na-arị elu, ndị na-emepụta ihe na-aga n'ihu na-emepụta ihe ọhụrụ, na-emepụta ihe dị elu karị, atụmatụ enyi na enyi.Site n'ikike ịgbanwe ụzọ ị na-emega ahụ na imeghe ikike ahụ gị zuru oke, akụrụngwa mgbatị ahụ dị arọ na-agbanwe agbanwe na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ.Yabụ kedu ihe kpatara ịrapagidesi ike na mgbatị ahụ ọdịnala mgbe ị nwere ike wepụta ike nke akwa akwa?
A na-ere ngwaahịa anyị n'ụwa niile.Anyị na-agbaso mmụọ "ọrụ dị mma" mgbe niile.Site na ndị a, anyị enwetawo ntụkwasị obi na otuto nke ọtụtụ ndị ahịa, ma nọgide na-enwe mmekọrịta nkwado ogologo oge.Ụlọ ọrụ anyị na-arụpụtakwa akụrụngwa mgbatị ahụ dị arọ, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ngwaahịa ụlọ ọrụ anyị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Ọgọst-04-2023